ストレッチで１日の疲れを取りましょう♪

こんばんは～しまおっす！おっす！
みなさん、日頃から運動はしてますか？
僕もサラリーマンやってまして、朝8時に仕事始めて、家に帰ってくるのは夜9時頃。
なかなか習慣的に運動出来てないんですけど、風呂上がりにストレッチだけはするように心掛けています。
なんとなく身体に良さそうなイメージはあるかもしれませんが、一般的に言われてることや、僕が感じる効果をお話します。

疲労回復

筋肉が固くなると、血行やリンパの流れが悪くなります。こうなってしまうと、疲労物質もとどまってしまうことになり、疲労が蓄積するといった悪循環に陥ります。
ストレッチをすることで筋肉をほぐし、血行を良くし、疲労物質が流れ出やすくなります。

代謝が良くなる

これは上に書いてあることとも重なるのですが、血行が良くなると、身体を温める効果がありますので、結果的に代謝の向上が期待できます。
代謝が上がるということは、ダイエット効果も期待できますね♪（もちろんストレッチだけでは痩せられませんが...）

睡眠の質向上

ストレッチをすると、副交感神経が刺激されるとされています。
副交感神経がしげきされると、身体はリラックス状態に入ることから、寝る前にストレッチをすることで、よく眠れるということですね。

毎日少しの時間でも継続して、身体のメンテナンスを

仕事から疲れて帰ってきて、食事して、風呂に入って、ビール飲んで寝る。
これもストレス発散になると思いますが、自分の身体を労って、また未来の自分のためにもメンテナンスの時間を作りませんか？
ちなみに僕は、時間が無いときは１日5分程度しかやってません。それでも毎日続けることに意味があります。
継続することで、より柔軟性が増していきますので、すぐに結果を求めずに、長い目でやっていきましょう！

では